生活中会发现，因为体质不同所以每个人生病的概率也不一样。有些人很容易生病，有些人却不容易生病，这都是因为每个人身体基因不同，以及生活习惯不同造成。

而随着年龄的增长，患病的概率也会增高，其中随着年龄增长患病概率随之增长的一种疾病就是糖尿病，与这几个不良习惯有关。

一、长期超重不减肥

(资料图片仅供参考)

体重超重的人，胰岛素分泌过多，如果长期胰岛素分泌多，会 出现胰岛素抵抗的情况；

也就是胰岛素对组织的刺激降低，从而 导致胰岛素对葡萄糖的摄取产生抵抗 ，从而 出现血糖升高 。

所以一个人如果体重超重就需要及时减重，因为长期的超重会诱发血糖升高。

二、 吸烟或者系二手烟

香烟中的 尼古丁会损害胰岛素细胞导致胰岛素受体敏感性降低 ， 导致胰岛素抵抗加重 ，从而患上2型糖尿病。

除了尼古丁之外，香烟中的 一 氧化塘会促使血液粘稠导致动脉粥样硬化产生，从而 导致血脂升高 ，诱发血栓，很容易患上糖尿病足。

三、 长期酗酒

对于饮酒跟糖尿病的关系是很微妙的，其呈现U字型关系。适当饮酒能够帮助降低身体血糖并且对预防糖尿病还有一定的效果，但是如果 长期酗酒就会诱发血糖升高 。

因为， 酒精摄入过多影响肝功能 ，从而导致肝脏对糖分的分解以及储存的能力下降，从而诱发糖尿病。

四、长期熬夜

熬夜对身体的伤害是很大的， 熬夜的时候大脑处于兴奋的状态 ， 肾上腺素也会升高 ，而 交感神经会直接抑制胰岛素分泌 ，从而 导致血糖上升。 所以尽量不要熬夜，才能预防糖尿病。

五、情绪波动大

研究表明人的情绪跟身体激素分泌有很直接的联系。当人在 紧张、焦虑以及恐惧 的时候交感神经处于兴奋的状态，这会 直接抑制胰岛素的分泌 ，这时候还会促进肾上腺素分泌，也间接的抑制胰岛素的分泌。如果长期出现这些情绪，那么会导致胰岛素细胞出现功能障碍，从而诱发糖尿病。

六、不吃早餐

早上是一天的开始，人经过一整晚的休息早上血糖是很低的，这时候如果不及时摄入食物，很容易出现低血糖的情况。而很多人喜欢不吃早餐直接吃午餐，这就导致低血糖之后 食物摄入量过多，从而血糖反弹式上升 ， 波动太大， 造成血糖代谢紊乱长期诱发糖尿病。

七、长期爱吃糖

长期 过量的糖分摄 入，会对 胰岛素的分泌产生很大影响 ，导致 胰岛素分泌混乱从而代谢紊乱 ，体内血糖无法调节，就会出现糖尿病。

八、高盐饮食

适量的盐能促进食欲，但是过量盐分摄入会导致体内饥饿素分泌过多，出现抑制胰岛素功能的情况。并且高盐饮食，也会增加高血压风险，从而导致血管受损，增加糖尿病概率。

九、高脂肪饮食过多

高脂肪食物摄入过多，导致血管内胆固醇升高从而影响肝脏的代谢功能。肝脏是糖分代谢以及储存的中转站，肝脏对糖的代谢出现问题，直接引起血糖升高，诱发糖尿病。

糖尿病史一种慢性疾病，目前没有治愈的方法只能通过饮食以及药物控制血糖升高。患有糖尿病之后，最大的问题就是会出现一系列的并发症，危害患者健康。

现在生活压力的增加，以及经济水平的提高，导致糖尿病越来越年轻化，高糖、高盐、高脂肪的食物过度的摄入，以及熬夜压力大等问题都是促使糖尿病发病的原因。

想要有一个好身体避免患糖尿病，就需要调整饮食结构，并且需要养成好的生活习惯，这样才能有效预防糖尿病。