引言：骨质疏松是一种常见的老年慢性病，但是，并不是老年人的专属，如果年轻人长期不运动，饮食结构不均衡，就会导致钙含量变少，就会影响骨骼的正常发育，很难达到理想的骨骼峰值量和质量，骨质疏松就容易找到年轻人。

骨质疏松是什么，简单解释，如果把骨头比喻成一棵树，骨质疏松就相当于树被掏空，被掏空的树自然无法长时间地生存，影响寿命。

(资料图)

骨骼也是一样的道理，骨质疏松是由于骨代谢异常造成的，人体内破骨细胞大于成骨细胞，骨细胞吸收的速度超过骨形成的速度，才会出现骨质疏松。

据统计，我国现在大约有9000万的骨质疏松病人，50%的骨质疏松患者在发生骨折前没有任何征兆，所以，它又被称为“寂静的杀手”，所以，预防骨质疏松迫在眉睫。

“伤骨大王”被揪出，医生劝告：不想骨头被“掏空”，这3物白给也不要

1、刺激类饮品

咖啡浓茶是人们经常喝的饮品，茶的历史悠久，咖啡作为一种舶来品传入中国，都特别受人欢迎。咖啡闻起来浓郁，喝起来味道微苦，是不少上班族的首选。咖啡有提神醒脑的功效，所以许多人在犯困的时候，也会选择喝咖啡来缓解。

但是，许多人并不知道咖啡对骨骼的伤害比较大，因为咖啡中含有脂肪，蛋白质、单宁酸等，大量的饮用会加重身体地负担，影响正常的骨骼代谢。根据研究表明，人体一天的咖啡量不能超过400毫升。所以，咖啡的饮用要适量。

2、高钠类食物

高钠类的食物包括咸菜，海带这种比较常见的食物，尤其是咸菜，咸菜并没有什么营养价值，在咸菜腌制的过程中，蔬菜中的维生素会被大量的消耗。同时，咸菜中还会放入大量的盐和大量的调味品，人体摄入大量的钠元素，就会给身体带来严重的负担，影响骨骼的新陈代谢，容易诱发骨质疏松。

3、高糖的食物

糖在生活中应用广泛，甜点蛋糕的制作离不开糖的使用。但是吃太多糖真的好吗？糖又被称为骨的杀手，它会导致骨密度降低，这是因为人体摄入了过量的糖分，就会导致血糖飙升，胰岛素分泌紊乱，形成糖尿病。如果，胰岛素分泌不足，就会导致骨代谢紊乱，引起骨质疏松。同时，糖还会影响钙、镁、磷等矿物质的吸收，导致身体负钙不平衡，加重骨盐流失。所以，骨质疏松患者食用高糖类的食物，应该注意适度。

骨质疏松的症状有哪些？

●晚上睡觉腿部经常抽筋；

●肌肉酸痛，无法从事体力劳动；

●浑身骨骼疼痛，影响正常生活状态；

●脊柱侧弯，身材变得佝偻；

●关节不灵活，四肢行动缓慢；

●轻微的动作，容易引起脆性骨折；

想要骨骼健康，做好2件事

1、补充营养元素

患上骨质疏松并没有那么可怕，只要注意日常的饮食，睡眠、运动，就都可以有效应对骨质疏松。药食同源是中医学上常见的一种理论，食补的方式确实存在起到一定的作用，但是效果并不明显。因为老年人年纪较大，很难把钙牢牢锁在体内。

甘甲密骨是一个不错的选择，里面含有多种营养元素，可以帮助骨骼恢复健康。骨胶原蛋白肽里面的主要成分，它被称为骨骼的修复剂，可以修复被破坏的骨微组织，加快骨骼恢复自然。乳酸钙是一种天然可溶性钙，可以将钙牢牢地锁在体内，帮助骨骼吸收矿物质，提升骨密度。

维生素C结合低聚果糖和麦芽糊精更适合老年人吸收，可以有效抑制破骨细胞的生成。所以，一天2-3颗甘甲密骨，补充上述营养元素，养成金刚骨。

2、积极运动

运动是一种健康的生活方式，它可以有效地帮助骨骼恢复健康。同时，它还可以增加人体免疫力，增强肌肉力量，帮助恢复骨骼健康。