红酒有助于睡眠吗

红酒有助于睡眠吗

红酒，味道香醇且益于人体健康，每天适量喝一点红酒，既能够起到活血的作用，还能够美容养颜，对于女性而言，是非常有饮用价值的佳品，生活中有很多睡眠不好的人，都习惯性的在入睡前喝一杯红酒，促进睡眠，但是红酒有助于睡眠吗？相信大家都有疑问，下面我们看看。

【资料图】

由于红酒中有酒精成分，所以在少量喝红酒的情况下，是能够促进睡眠的，而且还能够缓解患者因失眠出现的精神紧张等问题，不过红酒中特有的成分会损害人体胃部的酸碱平衡，容易导致胃膜受到伤害，所以需要适量饮用，切不可一次喝过多，而且饮用红酒之后不要立刻入睡，因为酒后入睡容易惊醒，通常在入睡前的2-3个小时里饮用红酒最为合适。每天坚持少量饮用既能促进睡眠，还能够提升气色，滋润肌肤。

红酒有助于睡眠吗？在少量饮用红酒的情况下是可以促进睡眠的，但需要掌握正确的饮用方法以及时间，此外，失眠通常是由于精神压力大等因素导致，所以要想彻底根治失眠，首先要保持平和心态，日常可以进行简单的锻炼，对提高睡眠质量都是有好处的。

喝红酒有助于睡眠吗？

解答：

喝红酒能够帮助促进睡眠，因为红酒中含有的褪黑素，能够帮助辅助睡眠，帮助失眠人士提高睡眠质量。经常失眠多梦的人，可以在睡觉前喝点红酒的。但是要注意的是红酒也是含有酒精的，不能多喝的，喝的多了可能要起反作用。适当的少喝一般还是可以的。如果是长时间失眠，就需要做检查，找到失眠的原因治疗。

睡前喝红酒有助于睡眠吗

睡前喝红酒有助于睡眠

根据米兰州立大学的植物学博士马塞洛•伊力提（Macello Iriti）与美国营养与饮食协会（Academy of Nutrition and Dietetics）的营养学家凡达纳•赛斯（Vandana Sheth）的研究成果显示，在一定程度上是这样的。尤其是当和白葡萄酒相比时，红葡萄酒更容易让饮用者感到睡意……

这项研究显示：葡萄的籽、皮以及果肉都含有褪黑激素，这是由脑松果体分泌的激素之一，控制着人的睡眠周期，改善睡眠、能缩短睡前觉醒时间和入睡时间。褪黑激素属于吲哚杂环类化合物，其化学名是N-乙酰基-5甲氧基色胺，又称为松果体素、褪黑素、褪黑色素。

葡萄酒发酵过程中会增加褪黑激素产生的数量。所以，无论白葡萄酒还是红葡萄酒在此条件下都会容易使人产生困意。同样地，由于红葡萄酒酿制过程中，浸皮时间更长，红葡萄酒中含有的褪黑激素应该会更高，也会更容易对饮用者产生睡意……

根据伊力提与赛斯的研究数据，一杯红葡萄酒约含有60-120纳克褪黑激素，而安眠药之类的药物内褪黑激素的含量约是一杯红葡萄酒的10,000倍。所以，即使喝再多的葡萄酒，也不会产生安眠药那样强烈的副作用。

需要注意的是：

喝葡萄酒的最佳时间是在晚上7点至9点半，因为这段时间人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性升高，酒精更容易被代谢掉，但9点半之后，越往深夜，肝脏的解酒能力越低。而且至少在睡前的1小时之前喝完。