高考成绩公布,或焦虑或兴奋 如何调节大起大落的情绪
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这几天,各地将陆续公布高考成绩。无论是等待成绩还是成绩公布后面对成绩,考生应该抱以何种心态?又该如何自我调节?而作为家长,如何去察觉到孩子的情绪?面对孩子即将踏入大学,家长又该如何调节自己的心态?
记者邀请上海市精神卫生中心副主任医师王文政,聊聊考试后的那些事。
考试后的你,会出现什么样的情绪?有没有公布分数前疑神疑鬼的焦虑,或是将一切都抛诸脑后的亢奋?而当看到成绩时,是否会情绪低落,难以接受现实?
王文政表示,焦虑情绪下,考生往往会过度紧张、惴惴不安甚至度日如年;而过分放松,则容易过上完全不规律的生活,而公布成绩时情绪容易大起大落。这两者都不是健康的情绪。
如果考生在高考后出现了情绪问题,并有着明显的外向表现,比如在家中自责、哭泣、胃口不佳、难以入眠等,家长应提高警惕,如有需要应前往专科医院向心理医生咨询。
王文政介绍,很多考生在高考结束后会想方设法放下包袱,但切记,一定不能尝试违法违规的物品,可以利用开学前这段时间丰富自己,学一门技术、外出增长见识,或是思考一下未来。
家长也要调整好心态,要认识到孩子读大学意味着独立,有的孩子可能要远离家门、外出求学,请给予他们信任,不能因为自己的担心而阻碍孩子成长和前进的步伐。
不管分数好坏,考试都是一次经历和考验,并非人生的全部。青春的旅途刚刚开始,调整好心情,去拥抱世界,去迎接未来。同样,考生的父母们,要尽可能地体会和察觉孩子的情绪,同时也要调节好自己的情绪,让他们展翅高飞。
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