全球焦点！竞走的动作要领_竞走有什么动作要领吗
(资料图)
1、步幅自然、宽阔、频率快、身体重心轨迹波动小、移动速度快、效力高。
2、动作自然、协调、有节奏、轻松省力、经济实惠。
3、你不能同时离开地面。
4、普通竞走的速度是每小时五公里左右，而竞走的速度要快得多。即使是中速行走，也会比普通行走快一倍以上。行走的规则要求支撑腿必须是直的，从单腿支撑到双腿支撑。在摆动腿的脚跟接触地面之前，后踢的脚尖一定不能离开地面，这样可以用双脚支撑，不会出现飞起来的现象。这是走路和跑步的根本区别。
5、走路的速度取决于步频和步长。普通步行每分钟大约需要100到120步，而竞走可以达到180到200步。优秀的竞走运动员每分钟走200多步。一般走步70到80厘米，走步可达90到110厘米，高个子运动员的步幅在120厘米左右。
6、普通步行通常每步需要0.50-0.55秒，竞走每步只需要0.27-0.32秒，甚至更少。所以这就增加了肌肉紧张和放松交替工作的难度，需要在训练中很好的解决。
7、步长和步长频率是相互制约的。加大步长会相对影响步频，加快步频也会影响步长。一般要在步长一定的前提下，增加步频。过大的步幅会增加有关肌肉的负担和张力，消耗过多的体力，容易引起疲劳，也不利于步频的加快。
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